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Procuro definir o corpo, consumindo menos gordura e aumentando nas proteínas e consumindo uma quantidade ideal de carboidratos.
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60 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2177 kcal
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Gord: 77,14g | Prot: 123,77g | Carbs: 248,11g.
Café da Manhã: Nescau Achocolatado, Cemil Leite Desnatado, Pão Doce. Almoço: Alface, Carne de Porco, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Pão de Queijo. mais...
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peso estável
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 Comentários
melhor aumentar a quantidade de gordura boa, como castanhas e gemas
07 mar 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Filé de peito de frango e alguma fonte de carboidrato tipo arroz, batata e preferencialmente batata doce.
07 mar 15 por membro: vinixnan
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Edson... leia sobre o protocolo SIT/HIIT... \o/
07 mar 15 por membro: rogerpaixao
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Histórico de Peso de Edsonjpl
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