|
Peso de hoje: 67,7 kg
Medidas: 17,9% BF / 59,9% BW / 34,7% BM / 3,3 kg osso
Comecei nova rotina de exercícios, com mais carga, menos repetições e com caneleiras e elástico. Curti!
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 37,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2175 kcal
|
Gord: 99,28g | Prot: 81,07g | Carbs: 235,30g.
Café da Manhã: Amy's Orange Pound Cake, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Almoço: Arroz Branco, Ratatouille, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Torta de Frango, Salgadinho de Festa, Activia Iogurte de Morango Zero. Lanches/Outros: Lacta Bis, Torcida Pimenta Mexicana, M&M's Milk Chocolate M&M's. mais...
|
|
2246 kcal
|
Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|