11:45 体重60.1kg 体脂肪率20.1% 筋肉量45.5kg
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23:45 体重60.4kg 体脂肪率21.7% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(寝る前にマッサージガンを使用。
¬°|oO(スッキリしました。
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60,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2175 kcal
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Gord: 92,18g | Prot: 124,16g | Carbs: 213,21g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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