Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 abril 2023
|
77,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1787 kcal
|
Gord: 42,67g | Prot: 129,48g | Carbs: 239,35g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Mariza Canela em Pó, Melitta Café sem Açúcar, Kallas Farelo de Aveia, Growth Supplements 3W Whey Protein, Italac Leite em Pó Desnatado. Almoço: Melão Amarelo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Carne Moída Refogada, Couve Manteiga Crua, Fugini Milho Verde, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Frango (Empanado e Frito), McCain Batata Pré-Frita Congelada, Coca-Cola Refrigerante Zero, Sushi, Sashimi de Salmão, Uramaki, Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão. Lanches/Outros: Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Kallas Farelo de Aveia, Natural Life Biscoito de Arroz Integral, 3 Corações Café Tradicional, Serigy Coco Ralado Desidratado, Italac Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements 3W Whey Protein, Mamão Formosa, Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau. mais...
|
|
2462 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jackoliveirareal
|