6:30(帰宅時) 体重59.5kg 体脂肪率17.1% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:30(起床時) 体重58.4kg 体脂肪率19.3% 筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.5% 筋肉量45.3kg
¬=|oO(睡眠時間が長い日があっても良いじゃない。
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60,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2074 kcal
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Gord: 89,49g | Prot: 134,49g | Carbs: 183,10g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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