|
Peso de hoje: 70,3 kg.
Ontem fiz poucos exercícios - apenas crucifixo, desenvolvimento, bíceps e agachamento. Preciso seguir uma rotina de exercícios melhor! Eu sou disciplinado para NÃO comer, mas para fazer exercícios...
Medidas: 18% BF / 58,9% BW / 34,5% BM / 3,4 kg osso
|
70,3 kg
Perdidos até agora: 34,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1558 kcal
|
Gord: 49,65g | Prot: 108,40g | Carbs: 171,56g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Nestlé Fibra Mais. Almoço: Kibon Frutare Uva, Beterrabas, Broto de Feijão, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Peito de Frango. Jantar: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vivenda do Camarão Bobó de Camarão, Arroz Branco. Lanches/Outros: Sadia Patê de Presunto, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pullman Bolo de Milho, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Bolo de Rolo. mais...
|
|
2333 kcal
|
Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|