6:30(帰宅時) 体重57.2kg 体脂肪率17.2% 筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:00(起床時) 体重56.8kg 体脂肪率16.7% 筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重58.4kg 体脂肪率19.5% 筋肉量44.6kg
昼飯前に《開始17:00》
【『Youtube、逆腹筋』】 《終了17:10》
晩飯前に《開始22:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了22:46》
以上。
¬=|oO(体のメンテナンス大事。
¬°|oO(「鍛えたい筋肉を使う」って具体的に何だろ?という疑問に対して自分なりの答えが出ました。
¬=|oO(「その筋肉も使う」
¬°|oO(この答えに辿り着いた時に、俺自身が難しく考え過ぎていたと感じました。
¬=|oO(スッキリ。
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58,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2662 kcal
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Gord: 102,53g | Prot: 169,00g | Carbs: 267,12g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー こんぶ(具だくさんおにぎり), ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, せんべい, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Ganhando 5,6 kg por Semana
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