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Peso de hoje, sem JI: 71,2 kg. Um peso muito bom! Chegou um par de halteres de 3kg em casa, comecei uma rotina diária de exercícios com eles: remada, desenvolvimento, supino, tríceps, bíceps e antebraço, além de agachamento e abdominais. O bom é que me sinto mais relaxado após fazer os exercícios, e é bem rápido de executar! O ruim é que tenho preguiça!
Em breve chegarão os meus halteres de 5kg (que devo usar para bíceps e supino) e de 7kg (que não devo usar tão cedo kkkk).
Medidas: 19,90% BF / 33,00% BM / 58,40% BW / 3,3kg Osso
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71,2 kg
Perdidos até agora: 33,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2578 kcal
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Gord: 90,24g | Prot: 124,29g | Carbs: 319,63g.
Café da Manhã: Nestlé Fibra Mais. Almoço: Del Valle Suco de Abacaxi, Pullman Bolo de Laranja, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Sabores Light Quiche de Espinafre, Congelados da Sônia Feijoada Vegetariana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: McDonald's McFritas (Média), McDonald's Big Mac, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Polenguinho Polenguinho Light, Amêndoas sem Casca, Ecila Queijo tipo Cottage, Músculo Bovino. Lanches/Outros: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Nestlé Leite Condensado, Pullman Bolo de Laranja. mais...
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2362 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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