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Peso de hoje, pós-JI: 72,3 kg. Faltam apenas 300g para minha meta! Uhu! Como sempre, boa parte dessa perda é de água e devo recuperar parte do peso com o passar dos dias. Como estou num peso muito bom, vou aumentar meu IDR para 1900 kcal e ver se ganho, perco ou mantenho meu peso (em teoria vou perder, mas pouco). Pretendo fazer uma dieta "mid-carbo", com limite de 100g de carbos TOTAIS por dia e ver se há alguma alteração.
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72,3 kg
Perdidos até agora: 32,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1681 kcal
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Gord: 75,68g | Prot: 134,54g | Carbs: 116,38g.
Café da Manhã: Nestlé Fibra Mais. Almoço: Kibon Frutare Uva, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Ovo de Codorna, Repolho, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Refogada, Camarão Empanado Frito, Camarão no Forno ou Grelhado. Jantar: Queijo Meia Cura, Repolho Verde Cozido, Arroz Branco, Seara Strogonoff de Frango. Lanches/Outros: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Manteiga (com Sal), Carrefour Pão Caseiro, Bauducco Panettone, Brasil Cacau Pão de Mel, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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