Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 novembro 2014
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74 kg
Perdidos até agora: 22,7 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1218 kcal
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Gord: 48,19g | Prot: 58,00g | Carbs: 144,34g.
Café da Manhã: Pão Integral, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Arroz Branco, Spoleto Azeite, Camil Feijão Preto. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Desnatado, Damascos, Peras, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Nozes sem Casca. mais...
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2152 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de flowerstar12
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