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Depois do Mountain Du Lagoa da Conceição. Uma perca alta de calorias, gordura e energia.
Agora é só recuperar as energias, o resto eu não quero mais haha.
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51,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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994 kcal
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Gord: 10,53g | Prot: 71,82g | Carbs: 160,61g.
Café da Manhã: Maçãs Gala, Mamão Papaia, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jasmine Granola Integral, Elegê Leite Desnatado. Almoço: Abobrinha, Vagem Cozida, Tomates, Alface de Folha Verde, Cenouras Cozidas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Jantar: Fleischmann Gelatina Zero Açúcar Sabor Limão, Ameixas, Alface Americana, Sadia Blanquet de Peru Light, Tomates, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Pepino (com Casca). Lanches/Outros: Maçãs Gala, Banana. mais...
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1435 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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