9月29日 6:00(帰宅時) 体重56.1kg 体脂肪率12.4% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11:00(起床時) 体重55.3kg 体脂肪率13.7% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 26:00(風呂後) 体重55.4kg 体脂肪率14.1% 筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月30日 5:00(出勤前) 体重55.6kg 体脂肪率15.9% 筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30 (帰宅時) 体重55.9kg 体脂肪率12.1% 筋肉量46.6kg
¬=|oO(9月29日は少し仮眠するつもりが、思いっきり寝てました。
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55,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2603 kcal
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Gord: 127,82g | Prot: 128,63g | Carbs: 238,02g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 明治 十勝カマンベール (15g), セブンイレブン 大盛!ベーコンのペペロンチーノ, セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Jantar: セブンイレブン どら焼き, セブンイレブン 栗まんじゅう, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mais...
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Ganhando 2,5 kg por Semana
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