Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2014
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82 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2085 kcal
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Gord: 88,86g | Prot: 162,06g | Carbs: 155,43g.
Café da Manhã: Presunto de Peru, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Nestlé Leite Ninho, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo Cozida, Gema de Ovo Cozida, Queijo Coalho, Tapioca, Café com Açúcar, Leite (Leite Integral), Manteiga (com Sal). Almoço: Couve-Flor, Brócolis, Vatapá, Cebolas, Alface, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Tambaqui, Bife de Fígado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Camil Feijão Branco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Lanches/Outros: Presunto de Peru, Manteiga (com Sal), Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Pão Francês. mais...
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2252 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de jfernandes89
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