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Essa semana não tive redução significativa de peso, porém o peso pós-jejum praticamente se manteve a semana toda, sendo que eu esperava um aumento de peso ao recuperar água. Estou seguindo a dieta até que bem, inclusive com um deficit um pouco maior do que o esperado. Vamos ver semana que vem como fica!
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81,1 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1435 kcal
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Gord: 54,41g | Prot: 96,32g | Carbs: 138,86g.
Café da Manhã: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Almoço: Predilecta Milho Verde em Conserva, Peito de Frango, Repolho Verde Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Berinjela Cozida. Jantar: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Repolho Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito, Pão Francês. Lanches/Outros: Bauducco Wafer Duplo Chocolate, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Trio Barra de Proteína, Queensberry Geléia De Pimenta, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. mais...
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2904 kcal
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Exercício:
Descansar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 13 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Irmão... tu tá bem d+ na chapa... tu é referência... to colado imti... :P
19 set 14 por membro: rogerpaixao
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Vlw! :-) vc tb tá mega indo bem Roger, e o melhor - sem fome! A minha RA me deixa com fome! kkkkk mas tô lidando bem com ela. Não é fácil resistir aos bolos, doces e etc que trazem TODO SANTO DIA para o meu trabalho... mas tô resistindo! Qdo como, pego um pedaço beeem pequeno, e conto ele nas calorias! :-P
19 set 14 por membro: dricdolphin
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Bom dia!!! Parabéns pela determinação, não é fácil ver e não comer ou ficar só em um pedaço pequeno, mas aprendemos e no fim esse prazer de termos conseguido é maior do que termos nos empanturrado!!! Continue firme!!!
19 set 14 por membro: Sophia Prince
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Parabéns!! Vc já está super pertinho da sua meta, e em geral essas últimas graminhas são mais chatas pra nos deixar :)
19 set 14 por membro: Ykyzy
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Mano... fiquei tão feliz com meus exames de sangue... me sinto tão bem... qdo me peso já to no automático... quase ñ coloco aqui às vezes o peso... to amando comer com consciência... mas continuo "gordinho" na mente... :P I DO LUV 2 EAT !!!
19 set 14 por membro: rogerpaixao
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