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Apesar da viagem e da redução nos exercícios (se bem que subir em tanque, em navio, realizar amostragens, andar do pier aos terminais e etc não seja REDUÇÃO de exercício...) consegui reduzir meu peso para 82,9 kg! Infelizmente não fiz JI essa semana, mas pretendo fazer na segunda-feira. Minha meta é atingir os 80 kg até o final do ano. Acho que consigo!
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82,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 10,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1620 kcal
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Gord: 65,33g | Prot: 101,59g | Carbs: 153,63g.
Café da Manhã: Yoki Farelo de Aveia, Melitta Café com Leite. Almoço: Batata Baroa, Abobrinha Cozida, Purê de Batata, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Peito de Frango, Spoleto Azeite. Jantar: Itaipava Cerveja sem Álcool, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Activia Morango Zero, Sadia Patê de Presunto, Bauducco Torrada Multi Grãos. mais...
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2751 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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