|
semana complicada, começei a malhar e amentei meu peso obs: jacadas no fim de semana passado, com pizzas e afins não me ajudou, agora vou começar com dieta de 800calorias.
|
71,2 kg
Perdidos até agora: 21,8 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
988 kcal
|
Gord: 32,32g | Prot: 63,51g | Carbs: 111,35g.
Café da Manhã: Pão Francês, Alface, Seara Presunto Magro. Almoço: Frango Assado, Tomates, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Jantar: Garoto Baton Ao Leite, Salpicão de Frango, Wickbold Pão Integral Light. Lanches/Outros: Salpicão de Frango, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Salpicão de Frango. mais...
|
|
2090 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|
 Comentários
Acho meio radical, só 800 kcals =)
12 set 14 por membro: Rieelli
|
Não adianta nada você ficar se restringindo tando de comer tantas coisas e na hora que a vontade aperta de vez, você vai lá e se mata de comer. Nós podemos comer tudo nessa vida contanto que seja com muita moderação, e não seja todos os dias!!!
12 set 14 por membro: Bruh Garcia
|
Eu fiz a de 1000 kcals deu super certo pra mim, mas que malha na dieta nota 10 seriam 1200 kcals !
12 set 14 por membro: Tami (^._.^)ﾉ
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cindyoli
|