|
Peso hoje, sem JI, de 83,5 kg. Ontem estava com 84,8 kg pela manhã, após consumo de fritura e sal (Koni Store...) na quarta-feira. A dieta está funcionando bem, ao que tudo indica! Mas o principal é - ficar BEM LONGE de fritura e de SAL!
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1701 kcal
|
Gord: 67,07g | Prot: 136,88g | Carbs: 133,22g.
Café da Manhã: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Almoço: Subway Queijo Suíço, Subway Frango, Macarrão Fresco (Cozido), Fígado de Galinha, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva. Jantar: Contra-filé, Torta de Frango, Angu, Fígado de Galinha. Lanches/Outros: Quatá Queijo Minas Frescal Light. mais...
|
|
2771 kcal
|
Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|