Jornal de cindyoli, 29 ago 14

Parabéns menina !!! 

Cindy como se faz esse ciclo de 7 dias??? Me ensina ou passa o site onde você achou? 

http://chrispowell.com/carb-cycling-the-classic-cycle/  

Escolha a perder : O SolutionChoose Ciclo Carb 7- Day to Lose : A Solução Ciclo Carb 7 Dias é criado por Chris Powell, conhecido por suas aparições no programa de televisão ' Extreme Makeover: Weight Loss Edição ' . Este programa contradiz a informação você pode ter ouvido falar sobre a necessidade de evitar carboidratos , se você quer perder a dieta de weight.With Powell você está realmente encorajados a consumir carboidratos e mostrou como usá-los a perder peso mais effectively.Choose perder princípios da dieta o conceito básico de o plano alimentar envolve bicicleta a ingestão de carboidratos para que você tenha uma dieta rica em carboidratos um dia e um dia low-carb os truques next.This seu corpo para maximizar a perda de gordura, aumentando o metabolismo e prevenir plateaus.On perda de peso de alta carb dias você deve comer apenas refeições ricas em carboidratos e nos dias low-carb você vai ficar com low-carb dishes.The única exceção é o café da manhã , que é sempre de alta carb para garantir que você tenha um ótimo começo de cada média day.On , para a efetivaperda de peso , as mulheres vão consumir cerca de 1200 calorias nos dias low-carb e 1500 calorias nos dias de alta carb . Os homens devem ter cerca de 1500 calorias em dias de low-carb e 2000 no dia days.Each high- carb com Escolha de perder você vai consumir cinco pequenas refeições , espaçadas cerca de três horas de distância.  

Além disso dieters são aconselhados a beber um galão de água por day.If quiser, você pode tirar um dia de sua dieta no domingo e comer o que quiser durante todo o dia . Powell diz que esta abordagem realmente tende a produzir os melhores resultados. Alternativamente, você pode comer uma refeição da fraude em cada alta carb day.Although Escolha perder reduz as chances de sofrer um platô dieta , pode eventualmente ocorrer , assim que o livro inclui uma técnica adicional projetado para ajudá-lo a quebrar todos os períodos quando a sua perda de peso pára ou diminui dramatically.Chris Powell oferece dicas para lidar com gatilhos, como ir a um restaurante ou ao cinema, encontros sociais e comer no local de trabalho . também provIDED estão as diretrizes para o planejamento das refeições , receitas e uma manutenção plan.Recommended FoodsEgg brancos , atum , carne magra , peru, peito de frango, iogurte desnatado grega , queijo com baixo teor de gordura, proteína em pó, manteiga de amendoim natural , leite de amêndoa , pão integral , aveia, granola , arroz integral, batatas, frutas , banana, tomate, cebola , cogumelos, espinafres, feijão verde , aipo, abacate , salsa, Mrs. Dash tempero , stevia , café, tea.Sample Meal PlanThe seguinte é um exemplo de uma Escolha perder day.  

BreakfastSmoothie low-carb feita com 1 colher de proteína em pó, 1 xícara de frutas e ½ xícara de amêndoas milkMorning Snack1 xícara de queijo cottage ½ xícara de tomate picado 1/3 de abacate, cortado 3 colheres de sopa salsaLunch3 oz atum em conserva 3 xícaras de espinafre 1 colher de sopa de maionese baixo teor de gordura 1 colher de sopa de vinagre balsâmico de limão - pimenta Mrs.DashAfternoon Snack3 oz cozido extra- magra peru moído 1 pimentão picado 1 xícara de cogumelos fatiados 1 xícara de espinafre 2 oz ralado baixo teor de gordura queijo mussarela 3 colheres de sopa marinara sauceDinner2 oz sliced fraldinha cozida 2 xícaras de feijão verde cozido no vapor 2 colheres de sopa de amêndoas em fatias 5 jatos de spray de manteiga Mrs. Dash seasoningExercise RecommendationsChoose perder : A Solução Ciclo Carb 7 Dias pede que seis dias por semana você realizar um treino ' triturador ' de trinta minutos envolvendo intervalo de treinamento cardiovascular , onde você alternar entre baixa, moderada e alta intensidade exercise.And aeróbico em seus dias de baixo carboidrato que você vai fazer um treino de dez minutos ' shaper ' , que envolve exercises.There tonificação muscular é um aplicativo para iPhone de Chris Powell.Costs e ExpensesChoose para perder : a solução Ciclo Carb 7 Dias é vendido a US $ 24.99.Click aqui para comprar esta dieta por um desconto price.ProsEncourages consumo de uma variedade de foods.No saudável precisa eliminar completamente qualquer foods. Cycling carboidratos e calorias mantém o risco high.Low metabolismo de boredom.Choose dieta para perder inclui diretrizes stories.Maintenance perda de peso são inspiradoras provided.ConsNecessary para monitor parte dieters sizes.Some pode recuperar o peso quando param de andar de bicicleta carbs.Not adequado para dieters que preferem não seguir uma refeição plan.There estruturado é um potencial para uma ingestão excessiva de calorias em ' batota dias.' resultados rápidos e PossibleCarbohydrate dietas de ciclismo de calorias , como o descrito na escolha perder : a Solução Ciclo Carb 7 Dias , tendem a produzir perda de peso relativamente rápido e eficaz , ao mesmo tempo aumentando o metabolismo para results.Choose longo prazo para perder envolve bastante arregimentada plano de dieta, no entanto, a inclusão de refeições fraude ea provisão alternância de carboidratos, pode torná-lo mais fácil para muitos dieters para ficar com o programa , aumentando assim a probabilidade de resultados bem-sucedidos. 

Obrigada