8:30(帰宅時) 体重56.9kg 体脂肪率13.9% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:00(起床時) 体重56.4kg 体脂肪率15.5% 筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45(就寝前) 体重58.4kg 体脂肪率16.5% 筋肉量46.2kg
|
58,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2547 kcal
|
Gord: 91,62g | Prot: 144,85g | Carbs: 291,29g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, キリンビバレッジ 生茶, サントリー BLACK BOSS. mais...
|
Ganhando 8,4 kg por Semana
|