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Minha dieta é bem servida, como tenho facilidade pra perder massa eu tomo whey 2x por dia pra repor tudo que eu acabo perdendo com essa rotina corrida. Como mesmo assim eu perco peso ontem diminui mais ainda os aerobicos, vamos ver no que dá!
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49,2 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1646 kcal
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Gord: 57,28g | Prot: 171,37g | Carbs: 111,53g.
Café da Manhã: Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Banana Prata, NeoNutri Impact Whey Zero Carbo Protein, Santa Helena Paçoca Diet. Almoço: Couve-Flor, Berinjela Cozida, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Peito de Frango. Jantar: Scala Queijo Prato, Seara Peito de Frango Light em Fatias, Clara de Ovo, Ovo, Bolo de banana sem glúten e sem lactose. Lanches/Outros: Banana Prata, Santa Helena Paçoca Diet, Integralmedica Glutamina, NeoNutri Impact Whey Zero Carbo Protein, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Doce, Bolo de laranja sem gluten e sem lactose. mais...
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2667 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Trabalho Doméstico - 5 horas, Descansar - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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