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Essa semana fui traído (sqn) pela comida japonesa, não sei como conseguem serem tão magros com tanto carb naqueles trecos
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95,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 30,1 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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814 kcal
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Gord: 24,86g | Prot: 31,99g | Carbs: 123,03g.
Café da Manhã: Aviação Manteiga, Suco Detox de Beterraba, Caseirinho Pão de Leite, Café com Açúcar. Almoço: Arroz Integral (Médio, Cozido), Cenouras Cozidas, Chuchu, Tomates Cereja, Repolho, Rabanetes, Cenouras, Pepino (com Casca), Sadia Coxinha Das Asas, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Ovo, Feijão Carioca Cozido, Pão Francês, Sadia Coxinha Das Asas, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Chuchu, Cenouras Cozidas. Lanches/Outros: Dr. Oetker Gelatina Zero, Café, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Multi Grãos. mais...
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3215 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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