12:00 体重58.1kg 体脂肪率18.1% 筋肉量45.1kg
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23:00 体重59.2kg 体脂肪率18.3% 筋肉量45.9kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 (『10kg着用』9、7、6) (『重り無し』10、7、7) (『膝付き』20、15、12)】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』 (5、5、3) (『10kg着用(補助チューブあり)』6、6、3) (『補助チューブのみ(少しワイド)』9、8、8)】
【『オーストラリアンプルアップ』 (『10kg着用』6、5、4) (『重り無し』9、7、7)】
【『斜め懸垂』 (『10kg着用』9、5、7) (『重り無し』10、10、8)】
晩飯前に
【『スクワット』 (『10kg着用』15、15、15)】
【『腕立て伏せ』 (『重り無し』10) (『重り無し(早目、普通→膝付き)』15→5)】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
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59,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3041 kcal
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Gord: 129,25g | Prot: 211,60g | Carbs: 256,47g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 鉄火巻き, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 鉄火巻き, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Comentários
I recently found meaning of your nick name/ real name is so beautiful, noble and unique 🦋🦋🦋🦋.👍🏽☺️☺️☺️☺️♥️♥️♥️
23 mai 21 por membro: Farzana-
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@AI@さん>
This moth is a very large species and is my favorite moth.
I think that the moment when butterflies and moths look the most beautiful is "when they are flying freely".🦋
Thank you✨
|ノシ°▽°|ノシ
24 mai 21 por membro: ヤママユガ
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