|
Japp då var tävlingen slut för denna gång😊
14 personer var med, alla hade gått ner. Från 14 till 1 kg på nästan 3 månader.
Själv kom jag på 3:e plats ,är nöjd ändå
slog chefen med 2 placeringar😁
och hamnade 2.5 kg under målvikt.
Det pratas redan om " Nästa tävling till semester/hösten.
En del av oss förstår att det här med vikt "Handlar mycket om att få in det i det dagliga vardagen.Små ändringar kan ge underverk på lång sikt.
För egen del kommer det svåra nu att behålla målvikten.
Man ska aldrig ge upp 😁
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 20,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1352 kcal
|
Gord: 54,63g | Prot: 48,18g | Carbs: 166,19g.
Café da Manhã: Gouda eller Edamer Ost, Baguette, Kokt Ägg. Almoço: Kokostopp. Jantar: Pasta med Ost och Köttfärssås. Lanches/Outros: Lösgodis, Vaniljsåsfylld Munk. mais...
|
|
2539 kcal
|
Exercício:
Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Trabalho - 10 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|