Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 dezembro 2013
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85,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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4695 kcal
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Gord: 140,03g | Prot: 266,82g | Carbs: 458,52g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte de Morango, Maçã, Banana Prata, Nutry Barra de Cereais Clássico Banana. Almoço: Alface, Tomates, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: União Açúcar Refinado, Maracujá, Vodca, Uísque, Espumante, Coca-Cola Coca-Cola, Camarão, Bobó de Camarão, Sushi de Salmão, Uramaki, Fast Temaki Niguiri Skin, Sashimi de Salmão, Salame Duro ou Seco, Queijo Edam, Queijo Provolone, Queijo Parmesão (Duro), Bife ou Costeleta de Porco. Lanches/Outros: União Açúcar Refinado, Maracujá, Requeijão, Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pullman Pão de Forma. mais...
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2672 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de brunlelo
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