Jornal de atbeluco, 10 dez 13

Hoje vai começar a Nova fase

Int. Ok
97 cm

Consulta Dr Marcos 70.4

Caminhada 3.56 216 kcal

69,9 kg Perdidos até agora: 1,1 kg.    Ainda faltam: 4,9 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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1565 kcal

Gord: 55,02g | Prot: 56,49g | Carbs: 210,81g.   Café da Manhã: Café, Mãe Terra Amaranto em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light. Almoço: Clight Suco Lima Limão, Salada Verde Mista, Vono Sopa de Queijo com Tomate e Manjericão, Batatas Fritas, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Kobber Granola De Cereais, Midway Diet Way. Lanches/Outros: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. mais...

2635 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, de Pé - 2 horas, Dirigir - 3 horas, Dormir - 5 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 30 minutos. mais...