4:30 体重61.3kg 体脂肪率19.7% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 帰宅後 16:00 体重61.8kg 体脂肪率20.1% 筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重61.2kg 体脂肪率21.8% 筋肉量45.3kg
晩飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
61,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1989 kcal
|
Gord: 90,34g | Prot: 153,50g | Carbs: 147,39g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 蒸し鶏と香味ねぎの バンバンジーサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮, 花王 ヘルシア緑茶. Jantar: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|