12:30 体重62.0kg 体脂肪率20.7% 筋肉量46.6kg
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22:00 体重62.9kg 体脂肪率20.5% 筋肉量47.4kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』10、10、10、10、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』 〔3、3、2、1、3〕 〔『補助チューブあり』8、9、8、6、7〕】
【『斜め懸垂』 〔10、10、7、5、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』7、5、4、4、3〕】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
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62,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2061 kcal
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Gord: 96,56g | Prot: 143,69g | Carbs: 156,98g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス(スーパー大麦)使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Jantar: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 赤城乳業 かじるバターアイス, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mais...
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Ganhando 5,6 kg por Semana
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Comentários
26 fev 21 por membro: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽<|ノシ
The fat on my cheeks is decreasing, so I feel that my weight loss is going well.
▽°|b✨
26 fev 21 por membro: ヤママユガ
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Histórico de Peso de ヤママユガ
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