Jornal de ヤママユガ, 24 nov 20

17:00
体重63.8kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.1kg

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23:30
体重65.3kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.4kg


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、4、2、2〕】

【『スクワット』
〔〔10kg着用〕10、10、10、10、10〕】

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、4、5、4、4〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
65,3 kg Perdidos até agora: 4,7 kg.    Ainda faltam: 8,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

2155 kcal Gord: 99,67g | Prot: 169,73g | Carbs: 146,79g.   Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Jantar: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, サラミ, ファミリーマート チーズサラミ切り落とし, ザバス ミルクプロテイン ココア味. mais...
Ganhando 2,1 kg por Semana

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