12:00 体重65.0kg 体脂肪率24.5% 筋肉量46.5kg
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23:30 体重66.0kg 体脂肪率23.8% 筋肉量47.7kg
間食前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』6、6、4、5、5、3〕 〔『重り無し(低速)』1〕 〔『重り無し(高速)』11、12、11、10、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』3〕 〔『膝突き』12、9、6、5、3〕 〔『膝突き(高速)』16、13、8、7、8〕 〔『膝突き(低速)』1〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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66 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1951 kcal
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Gord: 83,06g | Prot: 159,52g | Carbs: 143,38g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: フジッコ 切り昆布煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. mais...
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Ganhando 5,6 kg por Semana
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