16:00 体重64.8kg 体脂肪率23.5% 筋肉量46.9kg
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23:30 体重66.6kg 体脂肪率24.6% 筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』 6、6、6、6、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、6、6、5、5、4〕 〔『膝突き』20、20、13、15、13〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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66,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1883 kcal
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Gord: 80,68g | Prot: 150,02g | Carbs: 142,19g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Almoço: プチトマト, ふじっ子 きんぴら, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ. Jantar: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mais...
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Ganhando 8,4 kg por Semana
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