12:00 体重65.0kg 体脂肪率25.7% 筋肉量45.7kg
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23:30 体重66.1kg 体脂肪率24.8% 筋肉量47.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
間食前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、5、6、5、4、5、4、3〕 〔『膝突き(高速)』16、16、15、13、14〕】
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』25、30、35、40〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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66,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1794 kcal
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Gord: 81,06g | Prot: 165,10g | Carbs: 105,12g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー キャベツサラダ, 花王 ヘルシア緑茶, ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Jantar: 関西スーパー 湯だこ(刺身), サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツサラダ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Comentários
20 out 20 por membro: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
¬=|oO(Slowly, just slowly.
20 out 20 por membro: ヤママユガ
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Histórico de Peso de ヤママユガ
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