18:00 体重67.6kg 体脂肪率26.5% 筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重69.0kg 体脂肪率26.3% 筋肉量48.2kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、6、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
69 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1796 kcal
|
Gord: 84,85g | Prot: 145,66g | Carbs: 114,83g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Jantar: 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, ダノン オイコス ブルーベリー, トーラク株式会社 ねっとり濃厚!バナナプリン(たんぱく質10g), セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ヤママユガ
|