13:30 体重68.4kg 体脂肪率26.9% 筋肉量47.4kg
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23:30 体重70.3kg 体脂肪率26.4% 筋肉量49.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、5、5、5〕】
間食前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』6、6、5、6、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』5、5、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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70,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2238 kcal
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Gord: 85,79g | Prot: 162,77g | Carbs: 202,17g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Lanches/Outros: はちみつ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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