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Ontem comi meia pizza grande do Mamma Jamma (Peperonata + Prociuto/GranaPadano)... Uma delícia... E 3 chopes!!! Mas antes fiz o dever de casa, corri 6Km e caminhei 5 Km...
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95,5 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1648 kcal
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Gord: 83,64g | Prot: 103,66g | Carbs: 130,07g.
Café da Manhã: Ovo, Maçãs Red Delicious, Banana Prata, Elegê Leite Semidesnatado. Almoço: Coco Seco, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Sopa verde. Jantar: Sopao mignon, cebola, brócolis, feijao. Lanches/Outros: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Batata Doce Cozida, Maçãs Red Delicious, Rabanetes, Banana Prata, Elegê Leite Semidesnatado, Rabanetes, Coco Seco. mais...
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3179 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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