Jornal de ヤママユガ, 18 mar 20

8:30
体重61.2kg
体脂肪率21.1%
筋肉量45.8kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重61.9kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.1kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

昼飯を食べて30分後

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、7、6、5、5〕
〔『10kg』10、7、6、5、5〕】

【『斜め懸垂』
〔10、10、10、10、6、5〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の筋肉。
61,9 kg Perdidos até agora: 8,1 kg.    Ainda faltam: 4,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

2826 kcal Gord: 63,58g | Prot: 136,61g | Carbs: 424,15g.   Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mais...
Perdendo 1,4 kg por Semana

2 Apoiadores    Apoio   


     
 

Submeter um Comentário


Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de ヤママユガ


Obtenha o aplicativo
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.