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menos dois quilos oba
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109 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1826 kcal
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Gord: 68,27g | Prot: 96,29g | Carbs: 203,43g.
Café da Manhã: Queijo Minas Frescal, Requeijão Light, Pão Preto Integral, Peito de Peru Defumado Light, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: pepino, tomate, feijão, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Cenouras Cozidas, Arroz Branco. Jantar: Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Pizza de Massa Fina com Carne e Vegetais, Pizza de Calabresa, Pizza Lombo com Catupiry. Lanches/Outros: barra cereal nestle, paté de atum, cream cracker, café com leite. mais...
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3628 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de tenylson
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