Jornal de deborahmartini, 19 fev 13

E lá vai a Dona Sanfona!
Peso aumenta, peso baixa. Acredito que nos próximos 10 ou 15 dias, essa instabilidade vai continuar. Ontem estava com as pernas inchadíssimas. Muito tempo de pé...Tomei um diurético, o inchaço sumiu e o peso que havia aumentado também.

Assim, estou anotando as medidas. Estas não estão oscilantes...

As medidas foram tomadas no dia 16 e no dia 19.

Busto: 112 - 112
cintura: 91 - 90
quadril: 119 - 118
Coxa: 69 - 67,5
panturrilha: 51 - 50
tornozelo: 27 - 27
braço: 38 - 37
antebraço: 30 - 30
pescoço - 40 - 40



Mesmo "sanfonando" mantenho minha dieta. As oscilações não estão muito ligadas aos "furos" na dieta, mas a fatores hormonais e outros.

Tabelas de calorias de exercícios

Dieta dissociada

101,1 kg Perdidos até agora: 7,9 kg.    Ainda faltam: 21,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1656 kcal

Gord: 71,92g | Prot: 95,53g | Carbs: 159,46g.   Café da Manhã: carne, feijão, arroz, Café Pré-Adocicado com Açúcar, maçã. Almoço: mussarela, clight, risoto, ovo. Jantar: pêssego, mussarela, clight, cebola, abobrinha, bife vegetal. Lanches/Outros: coalhada, abacate. mais...

3118 kcal

Exercício: de Pé - 2 horas, Estar Sentado - 2 horas, Dar aula - 3 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Fazer Compras - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas. mais...