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Acabou a brincadeira......voltei hoje para a cetogênica e só vou sair quando estes 10 kg a mais forem embora....eu hein !!!!!
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79 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1421 kcal
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Gord: 92,75g | Prot: 112,77g | Carbs: 30,89g.
Café da Manhã: Canastra Queijo Minas Meia Cura, Sadia Mortadela Defumada, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido. Almoço: Arisco Maionese, Repolho Verde Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Aurora Bacon, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface. Jantar: Performance Nutrition Puro Whey Performance, Iogurte de Kefir. Lanches/Outros: Danone Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Abacates. mais...
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3036 kcal
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Exercício:
Estudar - 1 hora, Dormir - 6 horas, Zumba - 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Elíptico - 15 minutos. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Valleska
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