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MENOS UM!!!!Graças a Deus!!! Ainda faltam muitos quilos pela frente, mas cada conquista vale ser comemorada. Hoje andei 15 minutinhos na esteira (1.300 passos) e fiz 60 abdominais. Muito pouco, eu sei, mas para quem é sedentário como eu, já é lucro. Calculadora de gasto por exercício: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/
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105 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 25 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1788 kcal
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Gord: 114,06g | Prot: 62,88g | Carbs: 131,36g.
Café da Manhã: queijo, Margarina Original, Pãezinhos Franceses, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Mini Pão de Queijo. Almoço: abóbora, óleo de soja, cebola, carne moída, azeite, acelga. Jantar: clight, Pudim de gelatina e coco, margarina, cebola, vagem cozida, chuchu, ovo, danoninho. Lanches/Outros: cream cracker, clight, margarina, pão de forma, baconzitos, Café Espresso com Leite. mais...
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2646 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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Perdendo 8,4 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns, não desista, um abraço.
22 jan 13 por membro: rosa.fab
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Muito bem Debora. Se começar com muito força na atividade fisica, alem do risco de lesão, é muito mais fácil desistir. Devagar e sempre, deve ser o lema de quem procura mudar de vida, como eu, você e todos os demais companheiros do FatSecret. Sempre em frente!!
22 jan 13 por membro: McBauch
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Obrigada, meus queridos!!!
23 jan 13 por membro: deborahmartini
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Histórico de Peso de deborahmartini
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