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ontem dia de calorias extras e carboidratos altos mas sem neura e com exercício intenso. já com treino específico de hopertrofia a fome tem aumentado e eu tenho ajustado um pouco as calorias
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76,7 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 13,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1537 kcal
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Gord: 81,30g | Prot: 92,82g | Carbs: 122,85g.
Café da Manhã: Palta, Sadia Mussarela. Almoço: Zucca Cogumelo Shitake, Sadia Bacon, Huevo. Jantar: Castañas de Caju, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Zucca Cogumelo Shitake, Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Friboi Carne Moída Patinho, Plátano. Lanches/Outros: Banano, Miel, Avena. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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