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Mantendo peso e perdendo medida. Acho que vou subir ainda mais as calorias pois quero ganhar bumbum e coxa. Nunca pensei que ia poder voltar a comer tanto kkk sonho!
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60,5 kg
Perdidos até agora: 24,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1573 kcal
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Gord: 46,81g | Prot: 96,62g | Carbs: 201,94g.
Café da Manhã: Vila Alimentos Semente de Chia, Mamão Formosa, Selita Queijo Mussarela, Cofril Presunto, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Canela, Chá (Infusão), Café, Wickbold Pão do Forno Grãos Ancestrais. Almoço: Kenko Molho de Alho, Alface, Sadia Bacon em Cubos, Laranjas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Alho, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Peito de Peru. Jantar: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Patinho. Lanches/Outros: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Banana-da-Terra Madura Fervida, Canela, Chá (Infusão), Café. mais...
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peso estável
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 Comentários
Que dieta está fazendo para aumentar massa magra aí mesmo tempo de perder medidas ??
19 out 18 por membro: andressaguarez
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Eu estava em déficit calórico a quase um ano, quando atingi os 60 quilos subi minhas calorias pra manutenção de peso e tô fazendo exercícios localizados em casa, tipo agachamento e flexões. Ainda tenho um pouco de medo de engordar...
19 out 18 por membro: glauciani78
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19 out 18 por membro: glauciani78
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Oi qto come de kcal por dia?
19 out 18 por membro: Daitavares
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19 out 18 por membro: maxwellgomes
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Daitavares eu ajustei pra 1784, tô usando a calculadora do gorgonoid. Vou deixar o link pra vc aqui.
19 out 18 por membro: glauciani78
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https://www.gorgonoid.com/dietafacil/
19 out 18 por membro: glauciani78
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19 out 18 por membro: Daitavares
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Histórico de Peso de glauciani78
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