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### INT NOK ###
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68 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1335 kcal
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Gord: 35,15g | Prot: 77,09g | Carbs: 179,29g.
Café da Manhã: Aveia em Flocos, Sanduíche de Presunto e Queijo com Manteiga e Alface, Suco de Uva, Café Expresso. Almoço: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca, Salada Verde Mista, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Creme Crocante, Leite Desnatado, Maçãs, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Lanches/Outros: Iogurte Natural Desnatado. mais...
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2342 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, de Pé - 2 horas, Dirigir - 3 horas, Descansar - 1 hora, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de atbeluco
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