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tudo igual! hoje e amanhã São meus dias escolhidos para aumentar o carbo. Não corri, mas caminhei 56 min na elevação 15% e depois treinei um pouquinho de braços. final de semana também é dia de não ficarmos parados né! 😚😉
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55,8 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1997 kcal
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Gord: 110,56g | Prot: 93,18g | Carbs: 110,99g.
Café da Manhã: Castanhas de Caju, Quatá Queijo tipo Cottage, Yoki Polvilho Doce, Banana Prata, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacate, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Vida Veg Bebida Se Coco, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor. Almoço: Vinho Rosé, Queijo Parmesão (Duro), Korin Ovo Orgânico Vermelho, Repolho, Jersey Vale Ricota Fresca, a Cozinha da Jaque Creme de Chuchu com Abobrinha. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Gini Palmito de Pupunha, Abacate, Alface Romana, a Cozinha da Jaque Cheesecake Lowcarb, Queijo Provolone. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. mais...
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2079 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 31 minutos, Lavar Louça - 8 minutos, Agachamento (GAP) - 2 minutos, Ler - 1 hora e 13 minutos, Assistir TV - 3 horas e 9 minutos, Dormir - 7 horas e 35 minutos, Descansar - 8 horas e 55 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Limpeza - 22 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 7 minutos, Cozinhar - 33 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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