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21 março 2024
🐷 🎃 Bife de porco e legumes (abóbora e quiabo) feitos na air fryer - 366kcal e 34g proteína
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01 março 2024
🍚 🐓 Risotto improvisado de frango e abóbora - 491kcal e 36g proteína
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29 fevereiro 2024
🐓 🥒 🍚 Frango, abobrinha, arroz e molho de iogurte temperado - 460kcal e 46g proteína
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29 fevereiro 2024
👉 Pausei meu processo até fevereiro de 2024
✨ Peso inicial: 63,1 kg (13 fevereiro 2024)
✔️ Meta 6: 62 kg
✔️ Meta 7: *casa dos* 61 kg
🔒 Meta 8: 61 kg
🔒 Meta 9: *casa dos* 60 kg
🔒 Meta final: 60 kg ou menos
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
61,8 kg
10,2 kg
1,8 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 5,6 kg por Semana
28 fevereiro 2024
Na verdade como 1800kcal, ponho menos no app pq percebi que tenho mania de auto sabotagem e sempre ultrapasso um pouco. Além disso, como mais calorias nos dias que eu faço exercícios (mais ou menos metade das calorias que queimo) pq já estou em déficit
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