Jornal de marianalisboa

Perfil de marianalisboa | Histórico de Peso

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28 setembro 2014

Fim de semana na casa da mãe é = a gordices tentadoras!!!

Gente como é difícil resistir!!!! Mesmo dizendo não para alguns alimentos e reduzindo a quantidade cometi alguns deslizes. Do sábado a noite até agora foi pra dentro:

1 pedaço de pizza (dessas que o pessoal da igreja vende para ajudar nas campanhas) meio copo de coca e 2 dedos de batitinha de vinho. Hoje: um pedacinho pequenininho de pão feito em casa com a ponta da faca de manteiga, meio copo de leite com achocolatado, frango assado, salada, farofa, mais 1 copo de coca e meio bombom ouro branco.

Isso que tinha sorvete, bolo, salgados e todas as gordices que tem na casa de mãe, mas estou resistido bravamente!
Amanhã é diminuir os carbs e taca lhe pau no Insanity kkkkk

Alguém mais comeu o que não devia?

Bjs

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26 setembro 2014

Muito feliz com os resultados!!!!

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
67,7 kg	7,3 kg	17,7 kg	100%

(7 comentários) Perdendo 0,9 kg por Semana

25 setembro 2014

VANTAGENS EM SER MAGRO

1- as roupas servem e você se sente bem
2- você pode comprar roupas da moda e não só aquelas que 'servem'
3- a barriga não fica com aquela marca do botão do jeans
4- é vc pode usar jeans ao invés de leggins
5- você pode usar soutien sem parecer que vai morrer de tanto aperto
6- botas e outros sapatos entram na panturrilha
7- pode usar biquíni no verão sem parecer uma baleia
8- quando você sobe um lance de escadas não fica ofegante
9- você volta a ter pescoço
10- e um rosto (sem parecer Trakinas)
11- sua disposição aumenta
13- auto estima fica elevada
14- tem confiança pra arriscar
15- você para de ter vergonha de sair de casa
16- volta a ter vida social
17- consegue se olhar no espelho e gostar da imagem
18- a balança faz as pazes com você
19- aliança de compromisso e anéis não ficam apertados incomodando
20- você volta a tirar fotos e de corpo inteiro

E pra vcs faltou alguma coisa na lista de vantagens em ser magro gente???

#querosermagra

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24 setembro 2014

DICA DE ATIVIDADE FÍSICA PRA FAZER EM CASA

Como já comentei em um post anterior, me encontrei no Muay Thai. Pra mim é um esporte completo e que você vê resultado rápido. O gasto calórico de uma aula é impressionante. Chega a 900 Calorias perdidas em uma hora!
Mas, como também disse estou passando por um momento difícil e não tenho grana pra continuar bancando as aulas. Aqui onde moro academia é relativamente caro. A boa notícia é que pesquisando na internet encontrei o INSANITY WORKOUT.

O que é ?
Insanity é um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coreógrafo norte americano. É voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbicos (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 11 vídeos.

E você pode fazer em casa mesmo, os vídeos são em inglês e não tem legenda, mas é só ver o que ele está fazendo e copiar. Claro no seu ritmo.
Eu baixei nesse link aqui:

http://www.4shared.com/folder/UU81EXIw/_online.html

Nível de dificuldade:
Alguns exercícios eu conhecia do Muay Thai, mas é muito foda!!!
Confesso que não aguentei concluir os primeiros vídeos, mas o importante é não desistir. Afinal, quem quer dá um jeito, quem não quer inventa uma desculpa.

Bora flambar os baconssss ...

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22 setembro 2014

MUDANÇA DE HÁBITO

Não foi um ano muito fácil pra mim, tive altos e baixos. Problemas profissionais, mudança de emprego, de casa, de vida, problemas de saúde ...
Parecia praga de puta pobre, fui ao fundo do poço, me descuidei e não estava percebendo o que fazia com meu corpo. Para aliviar o stress, a depressão, aquela angústia me refugiava na comida. Instantes de prazer, que me davam paz! Mas logo em seguida, vinha o sentimento de culpa, desespero ... e assim foi ao longo do ano um ciclo extremamente vicioso.
As calças que já eram grandes 44 foram para o 48. Nada me servia, passei semana usando a mesma legging porque o jeans apertava, faltava o ar pra respirar. O sutien tive que trocar por tops porque ficavam justos. Uma das minhas calças favoritas chegou a rasgar no zíper quando forcei. Estava arrasada com 75kl. Quase o peso do meu noivo, pro meu espanto.
Foi então, que resolvi mudar ... mas, queria mudar de verdade. Foi muito preparo para abandonar os velhos costumes. Pesquisei muito na internet, blogs, sites, face, insta .. tudo que pudesse me motivar.
Decidi que não faria mais dietas a curto prazo para obter resultados por um período e logo vir o efeito sanfona. Decidi incorporar este estilo de vida saudável. Não é fácil dizer não para os alimentos, aquele churrasco de família, um coktail da empresa ou até mesmo uma pizzaria com seu companheiro. Mas, é necessário. Dói, machuca, você sofre, é uma luta diária, mas que no final vale a pena.
Sem dinheiro, eu mesma montei um cardápio. Cortei arroz, pão, feijão ...
Como 100 gramas de carboidratos no almoço mandioca ou batata doce. Agora, no fim de semana que como 100 gramas de arroz ou macarrão integral.
Quase desisti por muitas vezes, mas estou firme!!
Quando eu deslizava me sentia fracassada e voltava com os velhos hábitos e aí quando percebia tinha engordado 3, 4 quilos e depois pra recomeçar fica bem mais difícil. Então, quando como uma besteirinha logo volto pra dieta e tá tudo certo. Comecei no fim de julho e hoje estou com 68,2kg.
Lutando pra chegar aos 65kg peso que eu estava no começo deste ano. Mas, a caminhada é longa e eu não estou com pressa porque essa mudança é pra vida inteira.

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