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Sigo na minha No S Diet.
3 refeições por dia
Limite de um prato por refeição
Sem repetir (no seconds)
Sem doces (no sweets)
Sem lanchinhos (no snacks)
Não preciso seguir as regras nos dias S:
Sunday (domingo)
Saturday (sábado)
Sick days (dias que estiver doente)
Special days (dias especiais - aniversários, feriados, etc).
Amanhã é sabado. Vou almoçar strogonoff e comer chocolate.
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1795 kcal
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Gord: 63,31g | Prot: 79,02g | Carbs: 224,85g.
Café da Manhã: Banana, Molico Leite Desnatado. Almoço: Carne de Porco Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Angu, Soya Óleo de Soja, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Farofa, Ovo Frito, Tomates, Soya Óleo de Soja, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). mais...
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 Comentários
Mas vc não acha que aí nos S days vai voltar tudo?! eu já fiz muito dietas desse padrão é a que mais me adaptei é a flexível, uma vez na semana como igual uma desesperada louca mas contando os macros fica tudo certo k
23 mar 18 por membro: jaasfit
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jassfit, esperei passar o primeiro fds para responder seu comentário com mais propriedade. Realmente, perdi 1,8 kg durante a semana e recuperei 1 kg no fds. MAS, sinceramente, como eu comi feijoada e arroz doce até dizer chega no domingo, eu acho que vale a pena mesmo assim (aniversário do meu sogro).
Eu admiro muito a dieta flexível, inclusive sigo o Caio Bottura no youtube, mas não tenho paciência para ficar pesando comida.
26 mar 18 por membro: deborah_lacerda
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Eu também não consigo pesar kkkk
E conheci a dieta flexível através do Caio, mas eu tô usando calculando os macros por aqui mesmo, é só nos dias que preciso "jacar", continue compartilhando seus resultados(;
27 mar 18 por membro: jaasfit
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Histórico de Peso de deborah_lacerda
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