Às 12:00 hs encerrado jejum de 18 hs (excedi um pouquinho, na verdade foram 19 hs). Me sentindo bem...bem confusa! Nem um grama a menos na balança! 😮😮😮 Vou fazer o curso de faquir! 😂😂😂😉
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420 kcal
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Gord: 24,25g | Prot: 21,34g | Carbs: 27,52g.
Café da Manhã: Pão Francês, Tirolez Manteiga com Sal, Dolce Gusto Espresso Intenso, Ovo Quente. mais...
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1704 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
olha...
em teoria... nenhum peso é eliminado ao fim de UM período de jejum...
o que ele faz pelo seu corpo é acelerar a engrenagem da queima de gordura...
e te conectar com a sua fome real...
ainda mais se você já estava com reservas baixas de glicogênio e sem retenção de líquidos, eu não esperaria redução de peso após 18h de jejum não...
em compensação, a prática e a regularidade fazem milagres pela minha velocidade de eliminação de peso.
uma semana útil levando o jejum a sério no esquema que eu me proponho (16/8 - 4d e 24h - 1d) e os ponteiros começam a baixar.
(meu problema são os eventos nos finais de semana, que me mandam pra estaca zero de novo...)
12 mar 18 por membro: OliveMi
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@Menos_22, as vzs, pode ser que teu peso desça amanhã de manhã...já me aconteceu de fazer o jejum de 24 horas, e ao terminá-lo, nada mudou, mas no outro dia de manhã, dá 1 kg a menos!!
12 mar 18 por membro: Cburk12
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Se fez jejum pensando que ia emagrecer ( perder gordura de verdade ), pensou errado! única coisa que pode perder com isso é um pouco de retenção.
12 mar 18 por membro: diegopk
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@Cburk12 e @OliveMi obrigada à todos pelas manifestações e orientações.
@diegopk 👉 Sempre observo as críticas construtivas com a intenção de melhorar. Obrigada.👍👍
12 mar 18 por membro: menos_22
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Bom, eu faço meus jejuns de 24 hs e perco PESO, não retenção, já que os kgs não voltam mais...
12 mar 18 por membro: Cburk12
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@cburk12 com que regularidade você faz jejum? Acho que isso é algo que deve ser considerado.
12 mar 18 por membro: OliveMi
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@Cburk12 quantas vezes tu faz esse de 24 hs? Para mim, parece inatingível.
12 mar 18 por membro: menos_22
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@OliveMi eu acredito não ter problemas de retenção de líquidos, pois tomo 2,1l de água por dia, fora o chimarrão que não contabilizo, e urino muito...vou controlar o peso nos próximos dias. Obrigada 👍
12 mar 18 por membro: menos_22
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O meu peso estagnou semana passada, dai sem pensar muito jaquei na sexta e no sábado ... Hoje quase cai de Costa, de ontem pra hj foram 700 gramas... Acho que agora vai
12 mar 18 por membro: debora.gomes38
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@Menos_22, já o fiz por 3 vzs, nas últimas semanas, 1 por semana. Perdi 3 kg com ele!!!
12 mar 18 por membro: Cburk12
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@debora.gomes38 foram 700 gramas perdidos?
12 mar 18 por membro: menos_22
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E não é inatingível, não, @Menos_22...se eu consegui, e me sinto super bem, qq um consegue! rsss Apenas, tens que começar aos poucos; fui fazendo os de 12 hs, depois 16, e assim, me aventurei numa boa. Achei que jamais conseguiria, mas foi tranquilo.
12 mar 18 por membro: Cburk12
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@Cburk12 isso é motivador! A única coisa que tenho receio, é de perder o freio o exagerar no jejum, meu marido já me criticou...mas por enquanto a cabeça está em pleno controle, espero não perder a linha. 😉
12 mar 18 por membro: menos_22
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@OliveMi, comecei há 3 semanas, e perdi 1 kg de cada vez que fiz...e não recuperei mais, graças a Deus!! Estava num platô que nada fazia baixar meu peso...
12 mar 18 por membro: Cburk12
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Sim, @Menos_22, temos que ter td o controle sobre a situação...não se pode exagerar, nunca. Vejo mts pessoas aqui, fazendo loucuras com jejuns exagerados tds semanas, comendo pouquíssimas calorias, etc...mas, sou muito cuidadosa e centrada, além de já ter quase 60 anos, e nem poder cometer estas loucuras!
12 mar 18 por membro: Cburk12
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legal @cburk12. Eu faço 24h uma vez por semana. Mas preciso me regrar nos finais de semana porque acabo encontrando todo o peso que perdi =/
12 mar 18 por membro: OliveMi
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Sim, @OliveMi, ontem, por exemplo, tb jaquei enormemente, num aniversário que fui...e hj, estou em jejum, claro, sem nem esperar a perda deste 1 kg q sempre perco...sei que apenas irei perder a retenção que adquiri, não me iludo. Rsss Mas, de qq forma, está valendo. E tu, chegas a perder algum peso nos jejuns de 24 hs?
12 mar 18 por membro: Cburk12
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@cburk12, imediatamente após o JI de 24h não perco não. Mas nos dias subsequentes, vejo os ponteiros baixarem mais rapidamente. geralmente faço 16/8. ou até 18/6h...
aí vem o fds e eles sobem de novo.
acho que to fazendo um lindo protocolo de manutenção hahahahahahahahaha
só que ainda quero eliminar 10kg...
12 mar 18 por membro: OliveMi
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o resultado vc vai perceber amanhã.
12 mar 18 por membro: rogerioprado
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Ah, então!!! Que legal que tens emagrecido assim, @OliveMi. Nos meus jejuns de 12, 16 e 18 hs, nunca consegui perder peso, não sei pq. Então, vamos prosseguir, menina!! Boa sorte, sempre!
12 mar 18 por membro: Cburk12
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