Jornal de Boucinha, 27 jan 18

a foto está meio escura no abdômen mas não parece ter MTA gordura aí, não!! 👏💪 

@Laisfb depende o que chamamos de muita gordura 

@Laisfb para trincar a barriga tem que ter um bf abaixo de 10. Eu devo estar com 16.  

Boucinha, tu tá crescendo, virando monstrão kkkk Parabéns 

Cresce ai, depois vc faz o cutting pra definir. 

Então meu abdômen trincado fica pra ano q vem!!! 😂😂Mas achei q vc está super bem, parabéns! 

Para ganhar massa magra tem que aumentar um pouco o carbo!!! 

@WRSA_Willian o problema é vontade de fazer cutting kkkk. Tenho feito jejum de 24 horas 1 x por semana. Na verdade precisava manter a massa e perder uns 4 kg.  

@Khaoe e BrunoWolfg tenho aumentado o carbo para perto de 100 g dia, consumindo frutas antes e depois do treino. Proteína estou mantendo 2 g por kg. Estou com 43 anos, acho que com a idade o ganho de massa é mais devagar. Não tenho pressa, pois estou quase com o corpo que tinha com 20 anos. Falta secar mais a barriga e ganhar 7 cm de braço para chegar nos 45 cm que eu tinha kkkk. 

@Boucinha tiozão está monstrão , super apoiado ai sim , Musculo cheio rsrsrsrsrsr, as Saboneteiras ai esta igual a minha em mestre olha ai o Trapezio eu amos as sabanoteiras fica top nas regatas e voce tem as costas largas , eu ja nao tenho mais fica show 

Estou achando o seu físico ótimo. Já está todo definido. Mas, só vc sabe o q te agrada mais qdo se olha no espelho... e é isso q importa! Manter a saúde tbm. Abraços. 😉☺ 

Com todo respeito, tá lindão! 

Parabéns 

@Boucinha...ta no caminho certo irmão!!! E o strong Lifts continua fazendo? Oq achou? 

@Julili1 valeu a força querida. Elogio sempre ajuda para mantermos o foco. 

@Flavia #Foco#Féforça Valeu 

@Morena Raiz obrigado, também estou gostando. Vou tentar trincar a barriga para ver se consigo kkkk 

@Khaoe cheguei num limite com stronglift. Acho que por falta de descanso por conta do Sanda, corridas e Hapkido. Progressão linear eu não consigo aumentar o peso todo treino. Estou estudando periodização em onda, tentei o método Texas e agora estou fazendo o Ivysaur 4448. Minha força aumentou muito e a musculatura também aumenta junto. Só para ter uma ideia considerando 5 séries 5 repetições: supino 32 -> 62 kg, Agachamento 42 kg -> 92 kg, Levantamento Terra, 42 Kg -> 99 kg. Estou apaixonado por treinamento de força, o negócio é impressionante. 

É bom mesmo, da resultado...ainda mais p quem usa o treino de força como algo complementar a outra atividade, tenho certeza q vc evoluiu em tudo ao mesmo tempo...então, quando vc chega no limite o legal é baixar a carga uns 2 a 5 % e treinar umas 2 a 4 semanas assim e depois vai aumentando de leve!!! 

O Metodo Texas é bom também, onda não curto muito, embora seja um bom metodo p adquirir resistencia muscular tmb...o Ivysaur nunca fiz, qual teu feedback sobre ele? Não conheço direito