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2233 kcal
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Gord: 97,75g | Prot: 218,71g | Carbs: 118,25g.
Café da Manhã: Ovo, Rúcula, Nonna Nita Ricota, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Almoço: Hershey's Chocolate 60% Cacau Laranja, Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango, Agrião. Jantar: Hershey's Chocolate 60% Cacau Laranja, Agrião, Chuleta Bovina. Lanches/Outros: Maçã, Peras, Cenouras, Sadia Presunto Cozido Magro, Scala Queijo Prato, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo Mexido. mais...
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 Comentários
Pessoal se pudesse dar uma única dica para emagrecer seria ajuste seu café fa manhã. Comer pouco carbo na primeira refeição ajuda a não ter tanta fome ao longo do dia. Eu tenho comido um omelete de clara, pego um pouco de verdura que sobrou, hoje foi rúcula e cenoura, coloco numa frigideira com azeite de oliva, depois adiciono 140 gramas de clara. Muita proteína, um pouco de fibra e quase nada de carbo.
28 out 17 por membro: Boucinha
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hoje eu comi no cafe da manha: torta de frango feito so com frango, ovos , creme de leite, queijo e temperos com cafe/ creme de leite sem adoçantes.
28 out 17 por membro: luciana casil
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