Jornal de Boucinha, 04 set 17

Na avaliação não tem as datas: 1ª consulta: 31/03 25,43% - 2ª consulta: 12/05 21,58% - 3ª consulta: 01/09 18,64% 

Nossa, parabéns pelos resultados!! Você conseguiu diminuir muito o percentual de gordura, sucesso! 

@Elizapg obrigado pela força, sigo na luta. Quando tinha 20 anos pesava 72 kg e meu braço media 45 cm kkk. Quem mandou ficar sedentário? Agora tentar recuperar o prejuízo. Quero ficar com percentual de gordura abaixo de 15%. 

Parabéns!!! Perdeu peso, perdeu gordura e ganhou massa magra!!! 

@Fat Runner valeu a força, mas a luta continua.  

Caaaaraaaaacas como vc reduziu o percentual de gordura rápido!!! Parabéns!  

@Keilla Pinheiro obrigado pelo apoio. Foram 5 meses de dieta e treino. Como estava fazendo boxe chinês e correndo não ganhei muita massa. Por orientação da nutri e de um amigo personal, reduzi a corrida para 1 x por semana e estou fazendo musculação que destesto kkk. Vamos ver se consigo baixar para 15% até a próxima avaliação. 

Parabéns pelo resultado, vai chegar nos 15% com certeza!!! Cara desculpe-me a curiosidade...gostaria de vc pratica qual tipo de dieta? é a Paleo? Qual o % de Proteina, Carbo e Gordura sua nutricionista te prescreveu? É que tenho caraterísticas físicas ( peso, altura, % gordura)parecidas com as suas, também estou fazendo acompanhamento com nutricionista e ate agora o objetivo foi só perder gordura, agora vou iniciar um trabalho p ganho de massa magra e estou um pouco inseguro em aumentar carbo, calorias...Lógico que cada pessoa é diferente uma da outra, mas vc teve um resultado muito bom , por isto gostaria de trocar estas informações para ter uma referência!!! Desde já Agradeço e mais uma vez Parabéns  

@Khaoe eu perdi muito peso com dieta Paleo controlando o carbo para menos de 50 gramas por dia e as calorias no máximo 1800 (em geral comia umas 1500). A dieta que usei foi da nutri Poliana, bem conhecida na área está no meu diário do dia 23 de abril: https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=memnd&id=70516239 Depois procurei uma nutricionista esportiva para priorizar o ganho de massa, a dieta prescrita está no diário do dia 10 de abril: https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=memnd&id=69589684 Eu estou comendo menos que os 100 gramas de carbo, ingerindo 2 gramas de proteína por kg (mínimo 140 gramas) e no máximo 90 gramas de gordura. 

@Boucinha , valeu pelas informações...muito obrigado e sucesso!!!